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焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應
THE ANATOMY OF ANXIETY
作者： 艾倫・沃拉
譯者： 陳亦苓
出版社：悅知文化
出版日期：2022/11/10
語言：繁體中文
關於焦慮的全新洞見！
「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。」
精神科醫師──艾倫・沃拉
★ 亞馬遜網路書店4.6星好評
★ 售出11國版權
★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導
大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，
必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；
但精神科醫師沃拉指出，
焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。
只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，
就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。
★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。
營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，
都可能讓身體備感壓力，
當生理影響心理，我們就會感到焦慮。
反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，
讓焦慮獲得控制。
★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。
沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，
重視身、心、靈全方位的平衡，
以功能醫學角度重新詮釋，
提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。
書中說明日常可操作的簡易方法，
幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，
進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。
★ 來看看假焦慮盤點清單！
我很焦慮，而且不確定原因為何。我是否……
□ 飢餓？►去吃點東西
□ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？►剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物
□ 咖啡因過量？►這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！
□ 咖啡因不足？►今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。
□ 疲倦？►去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。
□ 脫水？►去喝點水。
□ 覺得懶散？►去外頭走走，或是跳個舞吧！
□ 情緒失調？►我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。
□ 喝醉了或宿醉？►記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。
□ 需要服用一劑精神科藥物？►血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。
★ 關於封面設計
你的焦慮，是內心的金絲雀。當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。
封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
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